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    國慶中秋雙節長假,惡補睡眠反而越睡越累?

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    點擊次數:653 更新時間:2020年09月30日08:12:50 打印此頁 關閉

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    鉑濤睡眠專家提醒您:睡眠不能儲存!

            其實,沒日沒夜地惡補睡眠不但對睡眠本身沒有幫助,而且會越補越糟、越睡越累!睡眠是不能儲存和預支的,如果盲目集中惡補睡眠,還有可能影響人體消化、吸收、排泄等功能。長時間處于睡眠狀態,人體的血液循環也會失去原來的規律性,使大腦長期處于缺氧狀態,反而覺得沒有精神。惡補睡眠還會打亂生物鐘,造成“睡眠—覺醒”節律的紊亂,晚上該睡覺時卻沒有睡意,長此以往,還可能造成慢性失眠。

    鉑濤睡眠專家提醒您:“星期一綜合征”

           事實證明,人體只需要一定高質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也無益。一個人如果要靠酣睡終日來解除疲勞是不可取的,也是根本不可能的。相反,這樣做只會打亂人體原有的正常生理節奏,到了第二天,人會變得無精打采,工作效率明顯降低,只會落得人們常說的“星期一綜合癥”,對身體和工作都是十分不利的。

           即使頭一天因工作繁忙或外出活動很晚才睡覺,第二天也一定要按時起床,按時吃早飯。這是因為如果能夠在規定的時間進食的話,無論是胃液還是生長激素都能照常分泌,胃的功能狀況就不會發生紊亂,只有這樣才能夠有效地防止身體疲倦及四肢乏力。很困的話,那就吃過早飯再睡覺,最好的辦法是早晨起來跑步,上午安排一些輕松愉快的家務活。

    鉑濤睡眠專家提醒您:睡眠質量標準

          評價睡眠質量好壞的標準,不是睡眠時間的長短,而在于看第二天的精神狀態,只要第二天感覺精力充沛,沒有覺得不舒服,這就表明睡眠質量高,是健康的睡眠。健康睡眠重在規律,現代醫學研究顯示,人類睡眠時間是晚上11點至次日早晨6點,同時成年人大約需要6-7個小時的睡眠,兒童適當增加1-3小時,老年人適當減少1-3小時。

    鉑濤睡眠專家提醒您:慢性睡眠患者需注意!

           如果您患有失眠或慢性失眠(惡補睡眠極易造成慢性失眠),建立您的“睡眠儀式”,可依據個人喜好或繁或簡,可始于輕輕的舒展身體來松弛肌肉或沖個熱水澡。即便是兒童也發現重復一些活動一如每晚的祈禱或讀故事書容易使人入睡?;蛟S你喜歡聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書。但是不管你選擇哪種方式,請記住每晚做同一件事,直至其成為你身體夜間休息的暗示。

    鉑濤睡眠專家提醒您:警惕節日生物鐘感冒

           有些人的節日過得真是豐富多彩,搓麻、K歌、網聊常常忙到凌晨,加上平日就鐘愛的麻辣火鍋、啤酒和各種零食,長假剛過,就口舌生瘡,一臉痘痘,昏昏欲睡,沒有了往日的威風。節日長假過后,很多人會出現生物鐘紊亂,其癥狀是明顯感覺腸胃不適、頭暈惡心、精神疲憊、注意力不集中等,從而出現一系列心理、生理問題。最明顯的一點就是晚上睡不著,早上起不來,一天過得昏昏沉沉。神經衰弱和過敏患者都有大幅度增加,有的人感覺精神疲憊,焦慮不安,工作效率低下。因此建議上班一族,長假過后,要抓緊時間收心,把自己調整到工作狀態上,補充睡眠,合理飲食,把生物鐘調整過來。

            最后,鉑濤睡眠專家認為:選擇一張適合自己的床墊將更有利于您的睡眠。來吧,在這個雙節長假中,選購一張鉑濤菲諾床墊獎勵一下自己,圓滿結束自己的長假。

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